Домой Диета для коррекции веса Клубничная диета

Клубничная диета

403
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

Клубничная диета является одной из редукционных диет. Клубника содержит мало калорий и является богатым источником фолиевой кислоты, которая поддерживает работу нашего мозга, а также антиоксидантами, которые защищают наш организм от раковых клеток.

Является ли клубничная диета эффективной в борьбе с лишним весом? Клубника содержит только 28 ккал на 100 г, или 280 ккал на кг, на 90% она состоит из воды. Также она содержит много клетчатки, которая регулирует пищеварительный процесс, помогая вам худеть. Но стоит помнить: клубника возбуждает аппетит, вкуснее всего употреблять ее с добавлением сливок, йогурта и сахара, а это большое количество калорий…

Клубничная диета: правила

Клубничная диета основана на доминировании только одного пищевого компонента, она несет в себе риск неспособности обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ. Соответственно, клубничную диету не рекомендовано использовать дольше 4х дней.

Клубника низкокалорийная, но если соединить ее со сливками и сахаром, в дополнение к витаминам вы побалуете себя калорийной бомбой. Половина пакета (100 г) сливок 18% жирности — 185 ккал, 36% — 350 ккал. Лучше заменить сливки греческим йогуртом (135 ккал/100 г), а еще лучше натуральным йогуртом 2% (60 ккал) или пахтой (45 ккал). Не посыпайте клубнику сахаром — одна чайная ложка сахара содержит почти 25 калорий!

Какие питательные вещества вы получаете на клубничной диете?

Клубника считается витаминной бомбой, которая восполняет все недостатки витаминов и минералов в нашем организме. Тем не менее, диета, основанная только на клубнике, не является здоровым питанием и может очень быстро привести к нарушению обмена веществ в организме. Клубника содержит такие вещества:

  • фолиевая кислота, которая обеспечивает работу и развитие мозга,
  • витамин С, который увеличивает сопротивление организма инфекциям и регулирует процесс всасывание железа; 120 г свежей клубники покрывают суточную потребность этого витамина.
  • калий, который помогает организму в поддержании надлежащего состояния мышц и соответствующего уровня электролитов,
  • витамин К, который герметизирует кровеносные сосуды путем воздействия на эндотелий.
  • Витамин B5 и B6 для улучшения концентрации внимания и предотвращения головокружения.
  • магний и кальций,
  • антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма.

Читайте также: Клубника поможет в борьбе с лишними килограммами и болезнями сердца

Влияние клубничной диеты

  • очищение организма от токсинов,
  • улучшения перистальтики кишечника,
  • укрепление иммунной системы,
  • омоложающий скин-эффект,
  • улучшает состояние волос.

Завтрак

Смешайте полстакана клубники с йогуртом и овсянкой. Вы также можете позволить себе диетический омлет с пшеничными отрубями и добавлением клубники.

Обед

Вы можете позволить себе клубничный суп с лапшой. Или: куриная грудка и рис, салат с клубникой, пармезаном, моцареллой и базиликом.

Ужин

На ужин можно приготовить освежающий клубничный коктейль с медом и сиропом агавы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...