Домой Польза и вред продуктов Как пить кофе и оставаться здоровым?

Как пить кофе и оставаться здоровым?

Советы для любителей кофе, которые начинают день с кофе. Не торопитесь - лучше всего выпить кофе с 9:30 до 11:30. Оптимальное время 10.30.  

145
3
ПОДЕЛИТЬСЯ
утренний кофе

Советы для любителей кофе, которые начинают день с кофе. Не торопитесь — лучше всего выпить кофе с 9:30 до 11:30. Оптимальное время 10.30.

Оптимальное время пить утренний кофе — 10.30. В это время уровень кортизола — гормона стресса с циркадным ритмом действия — начинает снижаться. Вы пьете кофе сразу после пробуждения?

Это лишнее, потому что организму не нужно стимуляция кофеином сразу после пробуждения, так как концентрация кортизола сразу после пробуждения высока, а пика достигает от 8 до 9.

Еще более вредно выпить маленькую чашечку черного кофе на пустой желудок. Хоть это быстро ставит вас на ноги, особенно после насыщенной ночи, эффект недолговечный, и вы быстро почувствуете резкое падение энергии и усталость.

Тело нуждается в другом пополнении утром — лучше дать ему питательный завтрак со стаканом сока или молочного латте, а крепкий кофе, например, эспрессо, приготовить себе на второй завтрак.

После употребления кофе натощак вскоре появляется волчий голод, который трудно контролировать. Например, вместо сэндвича с цельнозерновым хлебом, сыром и овощами, содержащего более полезные для нас сложные углеводы, мы с большей вероятностью будем использовать продукты с высоким гликемическим индексом, например сладкую булочку или пирог, состоящие из легкоусвояемых простых сахаров и с низким содержанием витаминов.

Проблема в том, что доставляемая таким образом энергия быстро заканчивается, глюкоза крови быстро падает, и мы снова чувствуем голод.

Следует также помнить, что кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому, выпивая крепкий кофе и не дополняя его другими жидкостями, мы подвергаем организм обезвоживанию.

Другая причина, почему лучше подождать с первым кофе, это запах изо рта. Утренний запах изо рта, мягко говоря, не самый приятный и является нормальным симптомом, вызванным присутствием пищеварительных соков в пустом желудке.

Кофе определенно не поможет освежить дыхание. Лучше позавтракатьи почистить зубы.

У Вас гипертония? Вам не нужно отказываться от кофе!

Кофеин, содержащийся в кофе, временно повышает давление и ускоряет сердечный ритм.

Те, кто пьет кофе каждый день, могут насладиться его вкусом, потому что в их случае реакция со стороны сердечно-сосудистой системы невелика, а то и вовсе отсутствует. Однако лучше ограничиться одной чашкой утром.

Многократное употребление кофе в течение дня с годами повышает уровень холестерина, что в сочетании с гипертонией увеличивает риск атеросклероза.

Влияние кофе на повышение уровня холестерина зависит от того, как заваривается напиток. Наиболее влияет на холестерин — кофе, сваренный в термосе или по-турецки. Гораздо меньше — когда вы пьете кофе из кофемашины или растворимый кофе.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Тоже люблю кофе. Утро не начнется, Пока я не выпью чашечку бодрящего ароматного кофе! Без него как зомби хожу

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя здесь

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...